Óculos de luz azul não protegem você do cansaço visual. Aqui está o que faz

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Óculos de luz azul são úteis para algumas coisas, mas não tanto para cansaço visual. Use essas dicas.

A exposição prolongada à tela do laptop pode causar sintomas de cansaço visual.

É fácil passar muito tempo olhando para uma tela, especialmente se você depende de seu laptop, telefone, monitores e outras tecnologias para trabalhar. Mas o tempo excessivo de tela pode causar danos físicos e irritação ocular: pesquisas mostram que 50% a 90% dos trabalhadores remotos apresentam sintomas de cansaço visual digital.

Os óculos bloqueadores de luz azul tornaram-se populares para proteger os olhos das telas. Mas embora os óculos de luz azul ajudem a proteger o ciclo sono-vigília da luz azul, eles não são tão eficazes na prevenção da síndrome da visão computacional, cansaço visual causado pela exposição prolongada à tela de um dispositivo.

Os sintomas de CVS incluem:

Não estamos dizendo para você se livrar completamente dos óculos de luz azul. Eles são particularmente úteis para dormir e quando você usa o dispositivo à noite, perto da hora de dormir. Mas quando se trata de cansaço visual, as dicas abaixo irão ajudá-lo a proteger seus olhos quando colados na tela.

Coloque as mãos em volta dos olhos como se estivesse usando um boné de beisebol e olhe para a tela. Se você notar uma melhora na visão ou no conforto ocular, é provável que haja muito brilho no seu espaço. Ajuste a iluminação fechando as janelas ou experimente uma viseira para laptop.

Uma solução rápida para esse problema é o Glare Stomper, vendido por pouco menos de US$ 30 na Amazon.

Minimize o efeito da tela sobre o cansaço visual diminuindo o brilho do seu dispositivo em condições de pouca luz. Muitos dispositivos possuem uma configuração de brilho automático que ajusta a iluminação da tela com base na iluminação do ambiente.

Um recurso do iPhone permite reduzir o brilho da tela ainda mais do que no menu de configurações de exibição padrão.

Este vai para todos os jogadores e trabalhadores em casa que passam longos períodos de tempo na frente de seus dispositivos. Olhar para uma tela de perto por um longo período de tempo contribui para o cansaço visual, então você deseja aumentar a distância de visualização durante o intervalo.

Uma boa regra é dar aos olhos uma pausa de 15 minutos a cada duas horas de exposição à tela. Isso dará aos seus olhos um merecido descanso da tela do laptop ou do telefone, e à sua mente e músculos uma chance de relaxar.

Você também pode tentar a regra 20-20-20. Olhe para um objeto a uma distância de cerca de 6 metros de distância por cerca de 20 segundos e faça isso a cada 20 minutos.

Sentar-se adequadamente em sua mesa pode fazer uma grande diferença.

É fácil descansar curvado em frente à mesa, mas sentar-se com uma boa postura pode ajudar a aliviar a tensão no pescoço, nas costas e nos olhos.

Se você tiver que olhar para frente e para trás entre um papel ou outro material de referência e a tela do computador, certifique-se de que esses materiais estejam próximos ao computador. Isso reduzirá os movimentos bruscos dos olhos e do pescoço que causam tensão adicional. Um porta-documentos é muito barato e mantém seus papéis na posição vertical e próximos à tela do computador.

Uma das causas da CVS são os olhos secos e com coceira devido ao piscar pouco frequente, já que geralmente piscamos menos quando olhamos para a tela de um computador ou telefone. Usar colírios após períodos prolongados de tela pode ajudar a prevenir olhos vermelhos e irritados.

Para obter mais dicas sobre como manter uma boa saúde ocular, aqui estão sete maneiras de cuidar dos olhos quando você trabalha na frente de um computador e como evitar que os danos causados ​​pelo sol machuquem seus olhos.

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